如今抑郁症患者越来越多，往往给患者带来很多不便，对患者的身心也有很大的影响。因此，我们应该做一些有针对性的保健措施，可以有效地缓解自己的疾病，让自己不那么痛苦。那么抑郁症需要哪些自我护理措施？

　　抑郁症需要哪些自我护理措施？

　　1.经常出去锻炼:抑郁在家闷，有道理。户外世界广阔，空气清新，阳光温暖。当你感到被烦恼包围时，不妨到户外踏青、散步，或者做一些力所能及的运动，比如快步走、慢跑、散步、踢毽子、体操等。坚持1-2个小时，就可以缓解阴郁的情绪。

　　2.保持心态平和:调整心态。愉快的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于良好的状态，促进体内一些有益激素、酶和乙酰胆碱的分泌，调节血液流动和神经兴奋到良好的状态，提高身体的疾病控制能力。

　　3.饮食预防抑郁症:从营养的角度来说，就是多吃有营养的食物。深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等。，都是能振奋精神、缓解焦虑抑郁、增强自信、提神醒脑的营养食品。

　　4.听舒缓的音乐:临床心理学中有一种抑郁症自我护理的音乐疗法，是心理学家考虑如何治疗抑郁症的先选方式之一。忙碌了一天的都市人，不妨利用短暂的休息时间，听一听自己喜欢的音乐，好好犒劳一下自己，陶醉在优美的音乐旋律中，既能缓解疲劳，又能放松精神，平复心态。

　　温馨提示:一旦意识到自己可能患上了抑郁症，不妨试试以上的自我护理措施，会给你带来意想不到的收获。即使你已经有抑郁症，也不要太焦虑。只要配合好医生，调整好情绪，还是可以治疗好的。

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